中考过后心理紧张的状态还是迟迟不能缓解?其实你知道应该如何进行中考后的心理调适吗?
1、调整认知结构。
中考、高考都是一次人生的盛宴，无论是成功、挫折还是失败，都是人生的一次不能缺少的经历，是对人生的.丰富，考的好不要忘乎所以，考的不理想，也不要一蹶不振，要从亢奋、忧郁等不良情绪中走出来，尽快为将来做准备。
2、合理宣泄情绪。
如此重大考试，引起个体情绪波动变化，甚至出现一些消极的情绪反应是正常的，但是不良的、消极的情绪要及时疏导，合理宣泄，否则会影响个人身心健康。
3、积极行动，适度放松身心。
放松身心，一是要选择好方式，二是要注意为度。比如，一可以接触社会，与人交往。性格偏内向的考生可以多与同学交往和交流，还可以参加青年志愿者活动，多接触社会，以便提高自己的交往能力和社会化水平，更好地适应大学相对独立的生活。二可以走近好书，涵养自己。一些性格外向的考生，读一些好书，培养自己学会静下心阅读的习惯;理科考生借助长假去读些文学名著和一些有一定思想深度的世界名作，提升自己的人文素养。三可以融进自然，陶冶情操。有条件的考生可以和亲人一起外出旅游，在与自然的亲近中审阅祖国大好河山，从中获得美感，放松心情。四可以多做运动，锻炼心智。那些爱好运动的考生每天安排适量的时间或打球，或游泳，既能锻炼意志，也可以开启心智，还能得到放松。五可以主动充电，提升实力。高校和高中的学习生活竞争将非常激烈，高考考生或适当加强英语听说训练，或参加计算机等级考试培训，中考考生利用暑假在培养自己的自学习惯和能力上下些功夫，在这样一种自然状态下学习，既可避免过多压力，又可为后阶段学习、生活提升竞争力。
