高考临近了，莘莘学子们经过多年的寒窗苦读，终于迎来这一决定性时刻，这些天，家长和孩子们肯定都不容易熬过，失眠、烦躁、没有食欲都是再正常不过的事，但是，也不要紧张，不要沮丧，考生要学会自我调节，一起来看看缓解压力迎高考文章吧?
【案例】
小A是高三年级的学生，进入高三后最大的体会就是压力越来越大，进入冲刺阶段以来，小A模考的成绩一次不如一次，每次考试都是越想考好，就越是紧张和焦虑，有时甚至失眠，上课时常常大脑发蒙，注意力不能集中。妈妈关切的问她，她莫名其妙的就向妈妈发起了脾气。
其实小A的茫然和困惑就是心理压力过大的表现，当我们面对超出我们能力的事情时，压力就会悄然降临。把你在生活中感受到的各种压力事件写在下图的圆中，大圆代表大的压力，小圆代表小的压力，并在你感觉身体不舒适的部位涂上颜色：
【关于压力】
压力可以成为我们前进和突破自己的动力，但有时压力过大就会使人焦虑，束缚我们的手脚，那么我们该怎样面对压力呢?首先，能够认识身边的.压力，思考压力产生的原因;其次需要了解压力对学习的影响，掌握调节压力的方法;最后还要学会与压力共处，在压力中学会成长。
【故事启迪】
瓦伦达是美国著名的杂技运动员，他走钢索时，能在身上叠七八个人，可就在他人生的最后一次谢幕演出时，观众亲眼看着他从钢索上坠下而死。他生前常对别人说：“我走钢索时从不想别的，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”所以他一直走的很好，但最后一次他却出事了。事后他太太回忆说，她担心这次他会出差错，因为在表演前他不断地说：“这次只许成功，不许失败。”正是因为他过度关注演出的结果，才在最后一次演出中出了事。这件事还催生了一个心理学著名的的理论：瓦伦达效应。
当一个人做事情过度关注结果而非过程时就很容易影响到结果，当同学们感到心理压力比较大时，可以试着慢慢把注意力转移到学习过程中来，比如：怎样完成每一天的学习计划，怎么样尽可能快的做完这套卷子，怎样多背些单词。当你能完全投入到要做的事情中时，心理压力自然就会得到缓解和淡忘。
【技巧训练营】考前减压法
当你感到心理的压力已经影响到了自己正常的生活和学习，就要学会减压，这样我们才能更好的前进。
1、运动减压法：一个人的心理承受力是和他的生理状态有着密切关系，也就是说身体素质越好就越有利于调节心理，而过度疲劳会使我们对压力更加敏感。所以，同学们应该把身体锻炼和脑力劳动相结合，如慢跑、做操都行，但锻炼的时间最好放在下午，这样调整效果会更好。
2、转移减压法：缓解压力最好的办法就是专注于学习的过程，对考试成绩淡然处之。相信只要付出了就一定会有收获，只是时间还不到而已。即使感到压力比较大也不要过度关注自己的状态，做自己该做的事，当你的注意力全部集中到学习中后，压力感也会得到相应的缓解。当然也可以逛逛街、看看电影、看看杂志都可以缓解过度紧张的心理。
3、睡眠减压法：高三同学普遍睡眠不足，而充足的睡眠则是保证精力充沛、心理平衡的重要条件之一。同学们在晚上尽可能保证八小时睡眠，中午最好也能休息十五到三十分钟，通过多时段休息是调节过度紧张的有效方法。
4、饮食减压法：有的食物可以有效的减轻人的心理压力，如菜花、菠菜、水果之类的富含维生素c的食品;有的食物有利于集中人的精力，提高学习效率，如香蕉、柠檬、鱼虾等;如胡萝卜能提高记忆力。高三的同学要注意饮食科学、营养平衡，这都有助于缓解压力。
5、计划减压法：为每天的学习和复习建立一个进度表，安排要有一定的灵活性，要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间。当同学们有条不紊的按计划展开复习，心中就会感到踏实、轻松。
6、音乐减压法：感到压力比较大时可以找个安静的地方听音乐，选择曲目最好轻松愉快，当然听音乐有时也会分心，所以不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习
