舞蹈是以人体为表现手段的综合性艺术，软开度是舞蹈中的一种基本素质，在舞蹈训练中软开度的练习有着重要的作用。软开度是舞蹈中人体柔韧性的俗称，主要是指身体各关节的活动幅度，是舞蹈艺术对表演者的一种特有要求。一个舞者如果不具备过硬的基本功，就无法形象的诠释舞蹈。
软开度练习对成年人来说是对身体局限性的.挑战，要从科学角度出发，积极配合老师指导，根据自身条件循序渐进，点滴积累并巩固。
软开度的训练需要日积月累，停止软开度的训练不仅会提早结束自己的艺术生命，而且也会给身体带来伤痛。
舞者用肢体来表达情感和塑造人物形象，软开度不仅能保证动作质量、丰富表现力，还可以结合音乐随心所欲的创作舞蹈，高层次的加深所要表现的形象和情感。
软开度训练方式：
首先需要充分的热身，把各个关节活动开，使身体发热、肌肉放松;
在把上或地面压腿、压腰，练习时听些轻缓的音乐，结合音乐节奏放松身体，配合呼吸使身体慢慢打开。练习时切记不要憋气，那样容易受伤。
腰部对于舞者很重要，很多舞蹈组合中都会用到腰部，腰部主要分为胸腰和大腰。
大腰主要指身体中段，大腰的练习可以帮助我们完成高难度的搬腿技巧;
胸腰在表演舞蹈作品中运用较多，胸腰不开，舞蹈动作看起生硬、缺乏美感。
综上所述，舞者对于软开度练习应该给予足够的重视。具有软开度的基础，能使舞蹈动作更富有协调性、稳定性、灵活性，更易掌握各种风格的舞蹈作品。
