大暑节气，由于干热，往往使人有一种发躁难耐的感觉。此时，“心静”是很可贵的，有道是“心静自然凉”，切忌情绪不定，动怒无常。
不可露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。
早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度。当然，最好选择散步或静气功为宜。气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低。要安排好午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不能无所事事，应当有意地进行一些活动。如下棋、练书法、绘画、观看演出等，但嗜好不可太深，应适可而止。
一般来说，身体健康的人，在做一些较大的运动后，大量的出汗会使身体有一种舒服的`畅快感，运动量应该以此为度。值得注意的是，停止运动后，不可用冷水给身体降温，也不能过量地喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。另外，大暑时节，清凉的游泳对人有一种难以抗拒的魅力。正因为这种魅力，水中健身运动也被轻松地推上了舞台。
在欧美一些国家，水中运动得到了普及。夏季，很多人喜欢浸泡在水中，感觉清凉舒适且颇具娱乐性。水中健身操更加重了这种娱乐性和趣味性。
水中天然的阻力给人的四肢天然负重，加大了每一次身体动作变化的运动强度。同样是因为阻力的作用，每次的身体动作都不会有太快的速度和太强的冲撞力，让人根本不用担心“运动损伤”。
